[...] Ja z tych grzecznych jestem, z tych co jeśli już to na szklaneczce nie poprzestają ;-) Poniedziałek Rano pobiegane w Z1, 5km w 6'01" avgHr 131. Siłą rzeczy by takie tempo osiągnąć "zmuszony" byłem część trasy maszerować. Wieczorem trening z kettlami, 45 minut Wtorek Bieg - 10km, różności. Trochę w Z2 kilka sprintów pod górkę i do domu w Z4.
[...] gdybym karmił się bułeczkami z białej mąki czy kleikiem ryżowym. Tymczasem ... Pobiegane. Jakiś taki szatański trening sobie zestawiłem, ale uparłem się i choć już w drodze do domu, zrobiłem jak sobie leżąc na kanapie, zaplanowałem. Weszło 13km, w tym interwały 10x2'/2'p w średnim tempie 4'10" /SFD/2021/7/6/66046fffbda04a018d8280058a7f25c5.jpg
Czwartek A po rybkach ( po robocie i po rybkach) ostry wpier*&^%dol Bieg. Piątka próbując utrzymać serce w ryzach drugiej strefy Hr, dwadzieścia interwałów 30 sekund na 60 sekundowej przerwie w średnim tempie 3'34" przerwy w marszu i kolejne trzy kilometry by do domu dociągnąć. /SFD/2021/7/9/c25b2a1e417444c9ba6451b2c54356d5.jpg
[...] ale akurat tyle wyszło by wbiec pod górkę, z górki zbiec i wrócić tą samą drogą. Tempo każdego lapa narastająco od 5'32" w pierwszym interwale do 4'42" w ostatnim, zakończone kolejnym kilometrem w drodze do domu. W nocy intensywne opady trochę rozmyły "nawierzchnię" ale tragedii nie było. /SFD/2021/7/27/8891715b77234eccba12d1161b03266d.jpg
[...] ale znam takich co po śniegu w krótkich gaciach latają więc nie jesteś przypadkiem odosobnionym ;-) Ja mam tak, że jak już temperatura spada poniżej 15 stopni to wychodząc z domu bez kurtki czuję że mi zimno, dopóki maszeruję, nawet żywo to zimno jak diabli ale jak zacznę biec to nagle gorąco i często aż za bardzo. Zdarza się że jak jest na [...]
[...] dużo te 16kg w sumie. C2. uginanie nóg leząc - wszystkie małe obciązniki + dwa duże D. pompki 1 seria - 30 (niestety damskie, nie miałam siły więcej!) Biegłam z siłowni do domu 15 minut, ale przy temp. -15 st. to tak jak 25 minut na bieżni w ciepełku ;) Trening A - 2 serie po 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach – 27,5kg B1. wyciskanie sztangi [...]
Kerad bylem tam,znam trenera,jeden dzien mma,jeden bjj,jeden MT.Fajnie ze blisko domu,ale mi idzie o grappling,a jeden trening w tyg to stanowczo za malo. UX,ja tez prawie wogole nie pije,symbolicznie jedynie,wczesniej juz zreszta o tym pisalem,wiec dalibysmy rade poimprezowac.
[...] szybko forma wróci i wykonam pare wejsc zanim mnie jakies kontuzje dopadną :) Jak najprościej i najtaniej zrobić odpowiedni drążek? -potrzebne jest miejsce-możliwie blisko domu,działka,jakiś las,jakas ziemia niczyja na uboczu. -materiały-dwie belki,(np sosnowe stemple budowlane o srednicy ok 15 cm i dlugości 2,50m)-mozna kupic w markecie za [...]
[...] z deka, bo codziennie używam dużo niebezpieczniejszych rzeczy :-D. A zakupy spodni to zawsze jest trauma i deprecha na kilka dni. Nienawidzę #-P. Ale wyszłam ostatnio z domu w miniówie %-) - nikomu oczu nie wypaliło, nawet nikt się nie patrzył z niedowierzaniem, to kurcze może to będzie nowa era w mojej szafie ;-). Zmieniony przez - PicaPica [...]
[...] Ja też chodzę jak zombie Trening Na szczęście ostatni raz to robię. Bardzo go nie lubiłam, także się cieszę. W ogóle to po pierwszej serii chciałam się rozpłakać i wrócić do domu. Absolutnie nie mam humoru, ale jakoś pchnęłam. Przyznam, że bez zachowania tempa i reguły superserii. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Trening do [...]
[...] WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - +10kg 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 30kg 7 PROSTOWANIE NOG - 45kg (no i jak zwykle koniec obciazenia na maszynie ) Jak wrocilem do domu, zobaczylem na lozku przesylke kurierska, odrazu polecialem po nozyczki, zeby je otworzyc. Jezeli na ostrowi nie ma napisanego smaku, to znaczy, ze jest to smak [...]
[...] całe opakowanie 1 grudnia miał być DNT ale mam możliwość wyjść pobiegać (kochana teściowa za to chęci jakoś ni hu hu nie ma:( AERO - masakra, biegałam ok 1godz 10minut myślałam że zamarznę, jak już biegłam do domu to czułam że mi mokra koszulka do ciała przymarza wnioski....chyba zima idzie;P wieczorem był trening identyczny jak 29 listopada
[...] biegało się bardzo słabo, nie czuję żebym się regenerowała w wolne dni mdli mnie już 3 tydzień i trochę to dziwne jest, Lejjla Ty też miałaś mdłości przeszło? jestem taka nawet nie senna tylko apatyczna, dziś cały dzień się snuję po domu i zmusiłam się tylko do wyjścia na 20minutowy spacer. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-24 19:01:30
Nie wygodniej zakupić gryf i 2-4 talerze do domu i sobie kompleks sztangowy zrobić w DNT, w przypadku nieczynnej siłowni (jak w święta) czy nagłych zdarzeń losowych? Masz aeroby i w sumie też trening siłowy w 1, a jest to zaj**iste pod kątem czasu! Ja dziś np. nie wiem czy będę miał czas na pełny trening właśnie z uwagi, że wieczorem zaczynam [...]
[...] halibut, warzywa, brazylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT, jedyne sauna http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Miał być trening ale zaraz po powrocie do domu "porwano" mnie na saunę ;-D Może nawet i lepiej ;-)
[...] megakocur Przed treningiem dałem 2Tribulusy i myśle, że przed każdym treningiem będe tak dawkować. Po treningu standardowy pakiet: mono, gluta, dextro juice. Szybko do domu na potreningowy, kąpiel i na krioterapie. Dzień aktywny od rana na nogach, dopiero teraz chwila, żeby przysiąść przed kompem. Od poniedziałku rozpoczynam cykl [...]
[...] unoszenie nóg 2serie Trening udany, ale odczuwałem ból z tyłu głowy zresztą do tej pory mnie boli głowa. Po treningu wrzuciłem mono i dextro no i na posiłek potreningowu do domu, po drodze chciałem kupić słynny miodowy twarożek ale niestety nie było, więc moje zakupy ograniczyły się do kartek walentynkowych Odrobie zadanka i ide wcześnie spać [...]
[...] tluszczowa na brzuchu, biegam malo tez dlatego ze pare km dziennie to ja zrobie po placu i magazynie, moze checi tez jest malo ale przede wszystkim gdy wroce wieczorem do domu to nawet nie ma czasu dla sb tylko 3ba przewaznie cos kolo domu jeszcze zrobic. Nie mieszkam w miescie, jestem ze wsi, dlatego to nie jest tak proste wszystko pogodzic, [...]
19/06/13 TRENING power walk ;-) 20min powiem Wam że ciężko tak cały czas te poślady spinać, tak się spinałam że aż @ dostałam %-) więc potem już tylko sprint do domu bo nie miałam nic przy sobie MISKA apetyt dalej kiepski @-| się nie poznaję, nieraz potrafię ściągnać i ponad 2000kcal przed i w trakcie @ [...]
[...] wykorzystac pracownikow@@-) wpadlo pare nocnych zmian, pare zmian 16-18 godzinnych, padalam na pysk MISKA: wiekszosc dni wg zalozen DNT, ale kilka razy po powrocie do domu o 2 nad ranem dojadalam, tlustym miesem :-) i serem zoltym tydzien 9 zapalenie ucha = dwie nieprzespane noce TRENING: wszystkie treningi silowe (3), 1x dodatkowe aero, [...]
Szajba - In Comfort Zone
